LA CONCENTRATION

 

Etre attentif à toutes nos sensations, pendant l’exécution des mouvements, permet d’une meilleure maîtrise corporelle, ce qui implique une concentration de tous les instants.

“Non pas le corps ou l’esprit mais le corps et l’esprit”

Joseph Pilates.

 

 

LA RESPIRATION

 

La respiration crée le lien entre l’esprit et le corps dans la méthode Pilates.

Apprendre à respirer sans lâcher le centre permettra une meilleure exécution du mouvement pendant l’effort.

En Pilates, nous respirons par les côtes, c’est la respiration latérale thoracique.

 

LE CENTRAGE

 

Tout part du centre !

 

Par l’activation de la musculature abdominale profonde, vous renforcerez et stabiliserez le centre, ainsi vous améliorerez votre posture et ferez un meilleur usage de l’énergie.

Savoir maîtriser le centre permet l’exécution des mouvements dans la sécurité.

C'est ce que l'on appelle "aspirer le nombril en direction de la colonne vertébrale afin de mettre en action le transverse, muscle abdominal profond".

 

LE CONTRÔLE

 

Les exercices demandent la plus grande maîtrise du début à la fin du mouvement. Cela implique le contrôle coordonné du corps, de l’esprit et de la respiration.

Chaque mouvement est pensé et contrôlé, c’est pourquoi l’exécution doit être lente.

 

 Pour Joseph Pilates, cela impliquait de contrôler son corps plutôt que de le subir.

 

 

L’ISOLATION

 

C’est la capacité à garder immobile une partie du corps tout en activant une autre partie. Ce qui vous permettra d’accéder à un meilleur équilibre musculaire et une meilleure connaissance de votre corps.

 

 

LA PRÉCISION

 

Pour une efficacité maximale, les exercices Pilates doivent être exécutés avec précision. Cela vous permettra un meilleur placement de votre corps, une meilleure amplitude dans vos mouvements, une meilleure stabilité du bassin…

 

 

LA FLUIDITÉ

 

Le mouvement s'effectue de manière continue et régulière, ce qui vous apportera plus d’aisance et de liberté corporelles.

 

LA FRÉQUENCE

 

La répétition des exercices permettra une meilleure maîtrise du mouvement, une meilleure fluidité, donc une meilleure efficacité.

La fréquence et la régularité de votre pratique seront les clefs de votre progression.

 

CONCLUSION

 

La méthode Pilates favorisera à obtenir un corps plus fort, plus souple et une posture améliorée.

Vous retrouverez le bien-être et le plaisir à bouger dans votre vie quotidienne. Vous vous libérerez des tensions physiques, du stress, de la fatigue et mauvaises habitudes posturales.